Na první pohled spolu nesouvisí. Výživa, pohyb, oblečení, péče o nehty. Naše zážitkové setkání Tělo, ve kterém je mi dobře ale ukázalo, že všechny tyto oblasti mají jedno společné – výrazně ovlivňují, kolik máme energie, jak se cítíme a jaký vztah máme samy k sobě.
Vybraly jsme pro vás několik myšlenek, které v divadle Debut zarezonovaly.
1. Nejlepší dieta? Kuře s bramborami a k tomu Míša.
Nutriční terapeutka Karolína Ponocná Kamberská potěšila publikum hned na začátku. Její hlavní poselství totiž zní: zdravé stravování nemusí být přísné ani plné zákazů.
Místo počítání kalorií doporučuje hledat dlouhodobě udržitelnou cestu. Důležitý je dostatek bílkovin a zeleniny. A pokud si odpoledne dáte kvalitní zmrzlinu nebo kousek tmavé čokolády, který si opravdu vychutnáte, vůbec to nevadí. Mnohem větší potíže způsobuje bezmyšlenkovité uzobávání u televize nebo zpracované potraviny s dlouhým seznamem často neznámých složek.
Praktický tip: Při nakupování otočte výrobek a přečtěte si složení. Pokud obsahuje patnáct ingrediencí a polovině z nich nerozumíte, vraťte ho do regálu.
2. Odpolední únava kolem čtvrté není vaše selhání.
Kolik žen si vyčítá, že po čtvrté hodině ztrácí energii a má chuť na sladké?
Podle Karolíny jde o zcela přirozený biologický útlum. Dokonce připomněla, že i britská královna Alžběta II. si pravidelně dopřávala čaj s malou sladkostí.
Praktický tip: Pokud potřebujete dodat energii v pozdějších odpoledních hodinách, zkuste místo kávy raději na pár minut zpomalit, dát si čaj a malou svačinu. Někdy je právě krátká pauza tím, co tělo i mozek potřebují nejvíc.
3. Po padesátce nejsou největším nepřítelem tuky. Jsou to ubývající svaly.
Po padesátce přirozeně ztrácíme svalovou hmotu. A pokud se méně hýbeme, proces se ještě urychluje. Výsledkem není jen menší síla, ale také pomalejší metabolismus, horší stabilita a často i větší únava.
Aby nám svaly dlouho a dobře sloužily, potřebujeme dostatek bílkovin a pohyb. A jak názorně ukázala Stanislala Křelinová, účinný pohyb lze zařadit téměř nepozorovaně do běžného dne. Nejlepší posilovnou je často kuchyňská linka.
Praktický tip: Neopomíjejte ve svém jídelníčku vejce, jogurt, tvaroh, luštěniny, maso nebo kvalitní sýr. A nesnažte se denně najít hodinu na cvičení, raději propojte pohyb s tím, co už běžně děláte.
4. Oblečení ovlivňuje naši psychiku víc, než si připouštíme.
Podle stylistky Petry Kasalové není dobře zvolený outfit otázkou marnivosti.
Je to první zpráva, kterou o sobě vysíláme okolí. A také samy sobě.
Když se cítíme dobře v tom, co máme na sobě, mění se naše držení těla, vystupování i sebejistota. Základem přitom není přeplněná skříň, ale několik kvalitních a dobře kombinovatelných kousků, které nám opravdu sedí.
Styl není o slepém následování trendů ani o drahém šatníku. Je o tom, aby oblečení podporovalo naši osobnost.
Praktický tip: Než si něco koupíte, zkuste si představit alespoň pět různých outfitů, ve kterých daný kousek využijete. Pokud to nejde, pravděpodobně zůstane tento kousek jen viset ve skříni.
5. Nehty nejsou jen otázkou estetiky. Často prozradí, jak na tom skutečně jsme.
Lámavost, třepení nebo změny kvality nehtů nemusí být jen kosmetický problém. Mohou souviset s věkem, hormonálními změnami, výživou, ale také s dlouhodobým stresem nebo psychickou zátěží. Mnoho lidí si při napětí začne nevědomky okusovat nehty nebo kůžičku kolem nich. A často si to ani neuvědomí.
Jak zmínila Veronika Vyletová, nehty jsou takovým malým zrcadlem našeho celkového stavu. A zdůraznila, že péče o sebe není zbytečný luxus. I zdánlivě drobné rituály, jako je pravidelná péče o ruce a nehty, nám připomínají, že si zasloužíme věnovat čas samy sobě.
Praktický tip: Až si budete příště narychlo mazat ruce krémem, zkuste se na chvíli zastavit a zamyslet se nad tím, jestli vaše tělo nevysílá signály, kterých jste si v každodenním shonu nevšimla. Právě toto krátké zastavení může být prvním krokem k lepší péči o sebe. Zvenku i zevnitř.
6. To nejdůležitější se neodehrává ani na talíři, ani před zrcadlem.
Jedna myšlenka se během zážitkového dopoledne vracela znovu a znovu.
Nejde o to být dokonalejší.
Jde o to mít dostatek energie, chuti do života, cítit se ve svém těle dobře a dělat rozhodnutí, která přináší dlouhodobý pozitivní efekt.
Právě malé každodenní kroky jako kvalitnější snídaně, pár minut pohybu, promyšlený nákup nebo oblečení, ve kterém se cítíte sama sebou, mají ve výsledku větší dopad než radikální změny, které vydrží jen pár týdnů.
Tělo, ve kterém je nám dobře, nevzniká díky jedné velké změně. Vzniká díky mnoha malým rozhodnutím, která pro sebe děláme každý den.
Ve Stříbrné generaci věříme, že péče o sebe není luxus ani sobectví. Je to investice do dobrého pocitu ze sebe sama, zdraví a radosti z dalších let života.
Pokud jste naše zážitkové setkání nestihli naživo, nabízíme vám videozáznam z akce se spoustou dalších praktických tipů a vysvětlení, která vám pomohou lépe porozumět vlastnímu tělu i tomu, jak o něj pečovat jednoduše, s lehkostí a bez zbytečných extrémů. Jako bonus získáváte 4 krátké a přehledné e-booky shrnující to nejdůležitější z rozhovorů s našimi hosty.
