V životě přicházejí chvíle, kdy se očekává, že budeme stále k dispozici. Pomůžeme dětem, pohlídáme vnoučata, zajdeme za rodiči, zalijeme kytky sousedům. Ale co když je toho už prostě moc? Říct „ne“ může být těžké, ale také osvobozující.
Proč máme pocit, že musíme vždycky souhlasit?
Mnoho z nás vyrostlo v prostředí, kde se kladl důraz na ohleduplnost, pomoc druhým a loajalitu. Pomáhat bylo a je přirozené a správné. Problém však nastává ve chvíli, kdy pomoc druhým začne neúměrně přetěžovat nás samotné. Pokud říkáme „ano“ jen proto, že nechceme nikoho zklamat, zaděláváme si na frustraci, vyhoření, ale i zdravotní problémy.
💬 Právě přílišná péče a pomoc o ostatní může být mnohdy vyčerpávající. Také se někdy cítíte unaveně a vyčerpaně, i když se neděje nic zvláštního? Pomocí našeho kvízu můžete zjistit, proč máte méně energie a také dostanete několik tipů, co můžete změnit.
Říct „ne“ není sobecké
Naopak, je to důkaz toho, že jsme si vědomi své hodnoty. Když si nastavíme hranice, dáváme tím druhým najevo, že máme své potřeby a že si sami sebe vážíme. A zdravé vztahy tyto hranice respektují.
Pavla, 63 let, se s námi podělila o svou zkušenost:
„Když jsem odešla do důchodu, najednou jsem měla být pro všechny vždycky k dispozici. Děti, vnoučata, kamarádky, sousedka. Neuměla jsem říct ne. A byla jsem večer úplně vyčerpaná. Pak jsem si řekla dost. Dnes s láskou pomáhám, ale jen když cítím, že na to mám sílu a chuť. Vnoučata už nevyzvedávám ze školky a školy třikrát týdně, se svou nejbližší kamarádkou jdu jednou měsíčně na večeři a sousedce jsem se svěřila se svými pocity a zjistila, že ona na tom byla úplně stejně.“
Jak se naučit říkat „NE“
- Začněte malými kroky. Nemusíte hned měnit všechno. Začněte jednou situací, kde cítíte přetížené.
- Komunikujte jasně, ale přitom laskavě. Když někoho odmítáte, sdělte mu důvod, nabídněte náhradní termín, alternativu. Dáte tím najevo, že vám na něm záleží, jen v tuhle chvíli daná věc není ve vašich silách.
- „Děkuji, že jsi si na mě vzpomněl/a, ale teď potřebuji čas pro sebe.“
- „Tohle teď nezvládnu, můžeme to zkusit jindy?“
- Buďte připravené na překvapení. Někoho to možná zarazí. Ale často budete překvapeni naopak vy, jak vám druzí vyjádří pochopení a budou respektovat vaše hranice.
- Naslouchejte svému tělu. Únava, podrážděnost nebo bolesti hlavy mohou být signálem, že přetěžujete své síly. Důvěřujte své intuici.
💬 „Říkáte si, že jste podobné rady četly v ženských časopisech už stokrát? Jenže dokud si je nevyzkoušíte, nic se nezmění. Právě proto zveme na webinář 5 způsobů, jak říct ANO sobě, ze kterého během 50 minut načerpáte konkrétní tipy, které vám pomohou s tím cítit se lépe. Třeba hned zítra..“
„Neříkám ne, protože tě nemám ráda. Říkám ne, protože se učím mít ráda i sebe.“
Foto: Pexels.com
